Overdick arbeitet gerne mit fünf Fragen gegen Ängste und Hemmungen. Diese Fragen können dazu beitragen, Ihre ängstlichen Gedanken auf ein realistisches Niveau zu bringen und als guter Schutz gegen katastrophales Denken zu arbeiten. Hier sind sie: Übereilte Verallgemeinerungen aus unzureichenden Beweisen. Ein «einzelnes negatives Ereignis» als «nie endendes Muster der Niederlage» zu sehen. [15] Eine sehr weite Schlussfolgerung aus einem einzelnen Vorfall oder einem einzigen Beweisstück ziehen. Auch wenn etwas Schlimmes nur einmal passiert, wird erwartet, dass es immer wieder passiert. [3] Sorgen wurden definiert als «eine Kette von Gedanken und Bildern, negativ affekt beladen und relativ unkontrollierbar» und als «Versuch, sich an einer mentalen Problemlösung zu einem Thema zu beteiligen, dessen Ausgang ungewiss ist, aber die Möglichkeit eines oder mehrerer negativer Ergebnisse enthält» (Borkovec, Robinson, Pruzinsky, & Depree, 1983, S. 9). Sorgen sind in der Regel RT über zukünftige potenzielle Bedrohungen, imaginierte Katastrophen, Unsicherheiten und Risiken (z. B. «Was ist, wenn sie einen Unfall haben?»). Es ist als Versuch konzipiert, negative Ereignisse zu vermeiden, sich auf das Schlimmste vorzubereiten und Problem zu lösen, und es ist verbunden mit unkonstruktiven Ergebnissen, einschließlich erhöhter negativer Auswirkungen, Störungen der kognitiven Funktion und Störungen physiologischer Prozesse (Borkovec, Ray, & Stober, 1998).

Es wird jedoch auch vorgeschlagen, eine Reihe konstruktiver Funktionen zu erfüllen, wenn sie objektiv, kontrollierbar und kurz ist (Tallis & Eysenck, 1994): (a) eine Alarmfunktion, die das laufende Verhalten unterbricht und die Aufmerksamkeit auf ein Thema lenkt, das unmittelbare Priorität erfordert; b) eine zeitnahe Funktion, bei der eine Person über mögliche ungelöste Bedrohungen informiert wird; und (c) eine Vorbereitungsfunktion, die eine Person motiviert, sich auf Schwierigkeiten vorzubereiten und adaptive Verhaltensweisen zu übernehmen, die potenzielle Bedrohungen verringern. Der Penn State Worry Questionnaire (PSWQ; siehe Davey, 1993, für eine Diskussion über diese und andere Maßnahmen; Meyer, Miller, Metzger, & Borkovec, 1990) bewertet die Veranlagung zur Sorge (z.B. «Ich mache mir immer Sorgen um etwas»). Repetitive, verlängerte und wiederkehrende Gedanken über sich selbst, die eigenen Sorgen und Erfahrungen sind ein mentaler Prozess, der häufig von allen Menschen (Harvey, Watkins, Mansell, & Shafran, 2004) betrieben wird.